深層伸展以輕鬆簡單的瑜伽伸展動作練習搭配輔助工具，適度力量延伸身體，配以呼吸，主動地伸展肌肉纖維及身體深層組織，學員可伸展全身，放鬆肌肉的疲累和改善身體繃緊達到治療的效果。在安全而有控制的狀態中，如果熱身足夠後才引導學生進入更深層的瑜伽體位。

瑜伽輪是一個好工具比初心者去嘗試瑜珈動作，有輪幫助下好多動作都簡化。對於腰背僵硬同埋肩膊肌肉比較繃緊既同學，它幫助舒展和釋放緊張肌肉，包括背部，胸部，肩膀，腹部的鬆緊度。瑜伽輪也是練習後彎好有用的輔助工具用來承托背部，可以有效地開胸同打開背部，有效地加強胸肺肌及腰肌的伸展，避免一般後彎動作帶給腰椎的壓力。即使你沒有練習恆常做瑜珈既經驗都也可以嘗試瑜珈輪動作。

基礎瑜伽集中於介紹及循序漸進地練習體位法和呼吸法，有助於學生專注身心連結，提升覺知以及穩定性。基礎瑜伽適合所有想要適度力量及伸展平衡的練習者。特別適合初學人士有助提升練習者對身體的覺知，為體位法打好基礎。

空中伸展結合了傳統體位法與空中吊床的好處。因地心吸力的原理，可在無重力下舒展脊椎得更深層，拉伸每一個關節，釋放每一個關節的壓力。練習中也可訓練身體的平衡感與協調感，改善日常痛症及壞姿勢、訓練肌群、修線條。在掛布上的協助借助地心吸力，練習倒轉等動作，伸展身體；改善脊椎問題、增強肩頸血液循環、強化記憶力，適合初學者。 建議學員穿著有䄂及貼身上衣，以保護皮膚免受繩子的摩擦。

髖肩伸展堂主要幫助消除疲勞、緩解肩頸痠痛、伸展髖關節。都市人多久坐肥胖、下半身擁腫、梨形身材，髖部的肌群與筋膜更需要時常的運動和伸展，維持一定的靈活度。課堂主要針對髖關節的伸展之外，動作也包含許多腿部的拉筋，舒緩緊繃的下盤肌肉。

瑜伽後彎是主要瑜伽姿勢的之一，課堂中著重由暖身開始循序漸進的後彎體位練習，練習身體後彎不可急進，重要在老師帶領下安全進入。後彎動作增加髋關節的靈活性，增強背部肌肉力量，提高腰椎和胸椎的耐力。

陰瑜伽適合任何人包括初學者，最大的特點是式子停留的時間會較長，讓伸展能帶到底層的肌肉，在練習時可能有痛楚及麻痺的感覺。當離開動作時，除了肌肉關節得到解開，緊張的情緒也隨著離開，感覺到氣在體內流動。加上水晶頌缽演奏，屬於聲音治療之一，是一種媒介具有強大的能力場，可以讓人的身心在放鬆的狀態下，得到很好的正能量滋養。帶領大家傾聽自己身體的聲音，從全身的放鬆到每一個部位循序漸進，同步達到「身、心、靈」三部份的平衡。

空中瑜伽練習過程中會比其他瑜伽多練習到核心肌群和平常較少使用的肌肉群。練習空中瑜伽，也可訓練身體的平衡感與協調感。運用垂墜至腰部的懸掛布，融合瑜伽、皮拉提斯和舞蹈元素，是一項可以增加身體的協調和柔軟度，同時增強核心力量穩定性的瑜珈運動。 建議學員穿著有䄂及貼身上衣，以保護皮膚免受繩子的摩擦。

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